Методы борьбы со стрессом

Автор: bab04ka Копирайтинг: 5$ Рерайтинг: 3$ Оценка: 4

Каждый, наверное, слышал фразу «все наши болезни из-за стрессов», но не все смогут ответить на вопрос – что же такое стресс и как с ним бороться?

Вот и первое правило борьбы со стрессом – нужно познакомиться с ним и подружиться. Итак, стресс – это реакция организма на нестандартную ситуацию. Так же нужно понимать, что не только событие негативного характера может вызвать стресс. Радостное событие так же может стать стресс-фактором для организма, например, такое событие, как свадьба или рождение ребенка.

Правило второе – стресс заражает, как инфекция, потому нужно быть внимательней, чтобы окружающие вас люди не поддавались стрессу и не передавали его вам.

Третье правило – учиться у людей, которые умеют находиться в стрессовых ситуациях и справляться с ним. Важно осознать, что вы не первый и не последний, кто попал в сложную ситуацию. Так же учиться у себя самого – вспомнить случались ли раньше подобные ситуации, которые выбивали вас из колеи, как раньше вы помогали себе и преодолевали тяжелые жизненные ситуации. Это поможет понять, что вы уже имеете опыт и силу, чтобы со всем справиться.

Правило четвертое – не забывайте о своем дыхании. Никто не задумывается, как именно он вдыхает и выдыхает. Но первое, что может помочь в нестандартной ситуации – это глубокое, полноценное дыхание. Так вы сможете вернуться к реальности, взять себя в руки и успокоиться.

Правило пятое – свои мысли нужно тренировать, в этом вам помогут аутотренинги. Позитивное мышление и уверенность в своих силах помогут сберечь себя в любой ситуации.

Шестое правило – еда и напитки могут помочь в борьбе со стрессом, но в разумных пределах. Здесь будут уместны любимые блюда, успокаивающие напитки, например, травяной чай или теплое молоко с медом. Главное не переусердствовать с этим и не начать заедать стресс или, что еще хуже, запивать его алкоголем.

И последнее, седьмое правило – не нужно считать, что все пройдет само собой, если не убрать стресс-фактор – не пройдет, а организм устанет противостоять и начнет сигнализировать болью, моля о помощи. Помните цитату «То, что не убивает, делает нас сильнее», так вот у психологов другое мнение «То, что не убивает нас сегодня - убьет нас завтра».

Существует множество способов борьбы со стрессом и важно определить, какой приемлем именно для вас. Не игнорируйте себя, а берегите и защищайте и будьте здоровы!!!

Категория: Психология