Как заставить себя заниматься спортом

Автор: AnKira Копирайтинг: 2$ Рерайтинг: 1$ Оценка: 5

Не секрет, что спорт полезен для здоровья, но на практике занимается им далеко не каждый. Даже те, кто вроде бы и не против приобщиться к физическим упражнениям, постоянно находят отговорки: то на работе завал, то друзья на вечеринку позвали, то спортивная форма в стирке. И в очередной раз пробежка, растяжка или утренняя зарядка откладывается на призрачный понедельник, который может никогда и не наступить. Как же всё-таки найти в себе мотивацию заниматься спортом? Есть несколько действенных способов.

Найти подходящий вид спорта

Не получится долгое время поддерживать в себе мотивацию, если заниматься тем, что не нравится. Но спорт – это ведь не только бег, или подъем штанги, или футбол. Есть огромное множество видов спорта, и каждый может выбрать что-то себе по душе:
  • Езда на велосипеде. Если для недальних поездок использовать вместо машины велосипед, можно не только здорово подтянуть тело, но и внести вклад в сохранение природы.
  • Плавание. В отличие от обычных упражнений, выполняемых на суше, в этом виде спорта нагрузка на суставы минимальна. Плавание подойдет тем, кто боится получить травмы во время занятий. Оно также помогает сбросить вес и привести в тонус мышцы спины и рук.
  • Бег. Легкие регулярные пробежки помогут не только повысить тонус всего тела, но и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  • Йога. Помогает развить гибкость, умение контролировать дыхание, а также снимает стресс.
  • Танцы. Развивают гибкость и координацию движений, помогают избавиться от лишнего веса. К тому же танцы – это весело.
Общительные люди могут выбрать командные виды спорта, подключив своих друзей и знакомых. А со своей второй половинкой можно увлечься теннисом, бадминтоном, волейболом.

Заручиться поддержкой друзей

Гораздо веселее заниматься чем угодно, когда есть компания. В таком случае можно посоревноваться с друзьями, кто сбросит больше килограммов, кто дальше пробежит или кто быстрее сядет на шпагат. Правильная компания будет мотивировать на дальнейшие занятия, напоминать о необходимости тренировок, если вдруг кто-то начнет отлынивать от них.

Не очень общительные люди сейчас наверняка взгрустнули: что делать, если такой компании нет? На этот случай в интернете есть множество видеоуроков, где тренеры проводят занятия для своих зрителей так, будто они находятся в тренажерном зале. Этот вариант подойдет и для тех, кому хочется заниматься дома, но одному скучно.

Вести дневник достижений

Ничто не мотивирует так сильно, как собственные успехи. Поэтому важно отмечать свои достижения, даже самые маленькие. Дневник достижений можно вести разными способами:
  • Блокнот. Бумажный дневник – самый простой и традиционный способ ведения записей. Можно записывать в нем, сколько раз за день удалось подтянуться или сколько килограмм за неделю получилось сбросить.
  • Селфи. С фотографиями дневник получится более наглядным. Со временем можно будет сделать коллаж «до и после»: доказано, что такие фото сильно повышают мотивацию.
  • Видео. Из мини-фильмов с собой в главной роли в конечном итоге может получиться полноценная история спортивного успеха.
Помимо достижений, стоит записывать свои ощущения от тренировок. Если настанет день, когда не будет настроения нагружать себя физически, можно будет прочесть о своих эмоциях после занятий. Наверняка захочется испытать их снова и почувствовать удовлетворение от своих успехов.

Итак, приобщиться к физическим упражнениям не так трудно: любимый вид спорта позволит не потерять интерес к занятиям, друзья напомнят о тренировках, а отслеживание достижений будет мотивировать на ещё большие успехи.

Категория: Увлечения и Хобби
Другие статьи копирайтера AnKira

Как сделать сахарную пасту для шугаринга в домашних условиях

Иногда нет времени выбраться в салон красоты на эпиляцию. Или настроение не то, или погода не вызывает желания куда-либо идти. А наслаждаться гладкой кожей всё равно хочется. Почему бы в таком случае не сделать эпиляцию сахарной пастой, приготовленной своими руками?

Оценка: 5

Плюсы и минусы конвекционных обогревателей

Конвекционный обогреватель позволяет за короткое время полностью прогреть небольшое помещение. Это происходит за счет нагрева перемещающихся по комнате воздушных масс. Но возможность быстро согреться – не единственное преимущество конвекторов.

Оценка: 5

Как успокоить плачущего ребенка

Первый крик новорожденного младенца – это, наверное, самый приятный звук для матери. Но когда плач маленького ребенка раздается в доме изо дня в день, родители отчаянно ищут методы успокоить плачущего малыша

Оценка: 5