Как победить усталость

Автор: gades89 Копирайтинг: 1.5$ Рерайтинг: 0.7$ Оценка: 5

Сложные проекты на работе, ежедневные стрессы, проблемы в семье. Все это может довести до нервного срыва, а там не за горами и полный упадок сил. Вы ничего не сможете сделать, одышка и сонливость станут обычным делом.

Если вы чувствуете, что стали слишком раздражительны, не можете сосредоточиться и ничего не хотите – опасность близко. Нужно немедленно принимать меры.

Начните бездельничать

Чтобы вернуть утраченные силы, нужно ничего не делать. Не «отдыхать», а именно бездействовать. То, что мы называем отдыхом – такая же трата сил, как и работа. Танцы, чтение книг, встречи с друзьями утомляют не меньше, чем разгрузка вагонов.

Лягте и лежите. Не двигайтесь и ни о чем не думайте. Вам нельзя листать журнал, смотреть телевизор, есть или разговаривать. Если в комнате есть кто-то еще, притворитесь спящим.

Позу менять тоже нельзя. Если чешется нос, терпите.

Очень скоро вам нестерпимо захочется встать и заняться какой-нибудь ерундой. Очень хорошо, организм накапливает энергию. Но радоваться рано. Мозг еще не способен концентрироваться на важных делах. Если вы встанете, то потратите время на ерунду.

Сохраняйте неподвижность до тех пор, пока это состояние не станет невыносимым. Организм накопил энергию, и готов потратить ее на серьезные вещи.

Бывает, что во время этих сеансов вы засыпаете, и это хорошо. Значит, тело и мозг нуждались в отдыхе. Сон будет глубоким и целительным.

Долгая прогулка

Совершайте ежедневные прогулки. Гуляйте до тех пор, пока не почувствуете, что выбились из сил. Тогда возвращайтесь. Обычно такие прогулки длятся не меньше часа и не более 3 часов.

Через неделю-две вы заметите, что к вам вернулась ясность сознания и душевное равновесие.

Даже если вы завалены делами, нужно найти время на ежедневную ходьбу. Здоровье важнее.

Полное спокойствие

Если вы страдаете от переутомления, то будете слишком бурно на все реагировать. Любое неосторожное слово, жест, неловкое движение будет вызывать вспышку гнева и раздражения. А там недалеко и полноценный нервный срыв.

А ведь на работе нас постоянно подгоняют, понукают, критикуют, что-то требуют. В семье тоже случаются конфликты и разногласия. Без полноценного душевного здоровья справиться со всем этим невозможно.

Вы должны запретить себе переживать, что бы ни случилось. Постоянно твердите себе, что ваше спокойствие – самое главное. Сделайте душевное равновесие своим приоритетом.

Например, вас упрекнул начальник. Вы начинаете волноваться, раздражаться, в голову лезут черные мысли. Все эти мысли и переживания нужно убить в зародыше.

Как только что-то вас чуть-чуть взволновало, говорите себе: «Стоп! Главное, чтобы я был спокоен, все остальное неважно». Потренировавшись пару дней, вы с удивлением обнаружите, что можно сохранять душевное равновесие в любой ситуации. Даже если горит крыша или началось землетрясение. А сколько мы переживаем из-за сущей ерунды!

Витамины

Хроническую усталость может спровоцировать и банальный недостаток витаминов. В таких случаях рекомендуют есть больше овощей и фруктов. Но на самом деле собственно витаминов в растительной пище мало.

Намного полезнее покупать в аптеке витаминные комплексы. Перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом.

Правильно подобранные витамины не только помогут победить усталость, но и повысят общий тонус. В том числе и сексуальный. Подходящий препарат лучше принимать регулярно до конца жизни.

Немного безответственности не повредит

Как правило, от переутомления страдают люди с повышенным чувством ответственности. Когда начинаются проблемы со здоровьем, они упрекают себя за слабость и беспечное отношение к собственному здоровью. Слишком торопятся выздороветь, чтобы «вернуться в строй». И этим лишь усугубляют положение.

Не будьте так требовательны к себе. Не старайтесь все и вся держать под контролем. Вы не бог. Учитесь отдыхать и расслабляться.

Категория: Здоровье
Другие статьи копирайтера gades89

3 причины одиночества современного человека

С каждым днем количество и качество средств коммуникации увеличивается, но люди все реже общаются. Мы отчуждены друг от друга. Браков заключается все меньше. Здоровые, привлекательные, успешные люди предпочитают одиночество. В чем же дело?

Оценка: 5

Два типа людей – как они себя ведут в отношениях

Когда мы заводим новые отношения, то чувствуем легкую тревогу. Мы пока не знаем, каков наш новый партнер. Может ли он «зажечь» в постели? Стоит ли ждать от него чуткости и внимания? Множество подобных вопросов роятся у нас в голове.

Оценка: 5