Компьютер и здоровье

Автор: MorganaMacawber Копирайтинг: 1$ Рерайтинг: 0.5$ Оценка: 5

Современную человеческую жизнь уже давно сложно представить без компьютера. Работа за компьютером, отдых за компьютером…. Сейчас ПК осваивают и дети с раннего возраста, и пенсионеры. Уроки информатики входят в обязательную программу в школе, и любой желающий может пойти на компьютерные курсы разного уровня сложности. Но ни на уроках, ни на курсах, ни дома, ни на работе не уделяется достаточно внимания такому аспекту, как забота о собственном здоровье.

Влияние компьютера на здоровье человека

Длительное нахождение за компьютером дает нагрузку практически на все органы и системы организма.
  • Сидячее положение. Первой большой проблемой становится неподвижность. Это вредно для нашего позвоночника и легко может привести к развитию остеохондроза (а у людей, уже имеющих это заболевание, вызовет ухудшение состояния). Также страдают ноги. Длительное сидение в одном положении может спровоцировать боли в ногах, нарушение кровообращения, отеки и даже варикозное расширение вен (особенно у тех, кто имеет предрасположенность к болезням вен). Наконец, ежедневное длительное пребывание в статичной позе в сочетании с отсутствием физических нагрузок может привести к гиподинамии. Гиподинамия – недостаток движения, очень распространенный синдром в современном мире. Гиподинамия ведет ко множеству разных проблем со здоровьем, таких как депрессия, вегето-сосудистая дистония, нарушение обмена веществ. Да и попутные симптомы весьма неприятны – вялость, подавленность, быстрая утомляемость, бессонница ночью, сонливость днем.
  • Неудобные позы, которые мы принимаем во время работы за компьютером, и неправильно подобранная мебель ведут к заболеваниям суставов, искривлению позвоночника, воспалению сухожилий.
  • Ну и конечно глаза очень страдают от воздействия электронных устройств. Человеческое зрение эволюционно не приспособлено к работе с тем типом изображений, которые мы видим на мониторе. Человек не только испытывает боль и дискомфорт в глазах, но и рискует «посадить» зрение. Кроме того, слишком сильные нагрузки на зрительную систему вызывают стресс и негативно сказываются на всем организме. Плюс ко всему, работающий компьютер сушит воздух в помещении, от чего страдает слизистая оболочка глаза, пересыхает глазное яблоко.

Способы защиты от вредного воздействия компьютера

Для того чтобы свести к минимуму вредное воздействие компьютера на здоровье, необходимо ответственно подойти к обустройству «компьютерного уголка».
  • Компьютерный стол должен иметь достаточно места для размещения клавиатуры, монитора, мышки и всего необходимого. Монитор рекомендуется располагать на расстоянии 60-80 см от глаз, а значит, глубина стола должна быть 80-100 см. Под столом должно быть достаточно места для ног.
  • Кресло лучше покупать со спинкой и подлокотниками, с достаточно широкой поверхностью сиденья и подходящее вам по высоте (хорошо, если этот параметр можно отрегулировать). И вообще важно, чтобы лично вам было удобно, прислушайтесь к своим ощущениям.
  • Монитор лучше располагать так, чтобы на него не падали прямые солнечные лучи – это приведет к появлению бликов и «засветов», вам придется напрягать глаза, вглядываясь в изображение. Также рекомендуется следить за чистотой экрана, не допускать появления пыли и пятен. Следует уделить достаточно внимания правильной настройке монитора – разрешению экрана, частоте обновления монитора (85-100 Гц), размеру шрифтов и рабочих элементов. Нельзя приступать к работе, если изображение на мониторе вызывает дискомфорт, мерцает или рябит, выглядит искаженным или нечетким. Ориентируйтесь на собственные ощущения. Причиной таких неполадок могут стать не только неправильные настройки, но и изначально некачественный, неисправный, бракованный монитор.
  • Клавиатура. Для тех, кто много печатает на компьютере, отлично подойдет клавиатура со специальной анатомической подставкой для рук, помогающей избежать болей в суставах. Существуют также коврики для мыши с подобной подставкой.
  • Правильная поза. Старайтесь принять естественную, удобную позу, сидя за ПК. Не сутультесь, держите спину и плечи ровно. Ноги не поджимайте под себя, поставьте их на пол или на специальную подставку.
  • Давать отдых глазам. Во время длительной работы за компьютером нужно давать отдых глазам – чаще моргать, посидеть пару минут с закрытыми глазами, подойти к окну и посмотреть вдаль. А еще лучше – делать полноценные перерывы в работе и разминаться самому – встать, пройтись, сделать несколько упражнений для ног, спины, шеи. Ну и для того, чтобы не испортить здоровье на сидячей работе, важно вести здоровый, активный образ жизни – гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, правильно питаться.

Работая за компьютером, уделяйте внимание не только информационной безопасности, но в первую очередь – своей собственной безопасности. Заботьтесь о себе и помните, главное – это здоровье, оно у вас одно, новое не купишь.

Категория: Здоровье