В каких продуктах содержится эстроген

Автор: olga3006 Копирайтинг: 4$ Рерайтинг: 2$ Оценка: 5

При нехватке женских половых гормонов ухудшается как женское, так и мужское здоровье. Восстановить количество эстрогенов в организме можно с помощью сбалансированного рациона. Эстрогены имеются в составе трав и продуктов, о которых и пойдет речь дальше.

Чем грозит недостаток эстрогенов

Недостаток эстрогенов оказывает негативное воздействие на женский организм.
  1. 1. Представительницы слабого пола становятся раздраженными, у них нарушаются процессы в пищеварительном тракте, которые сопровождаются сильным газообразованием, что становится причиной постоянного дискомфорта.
  2. 2. На фоне недостатка женского гормона возникает остеоартрит, сопровождающийся болью, отеками, малоподвижностью суставов.
  3. 3. Ухудшается память, иногда наблюдаются полные провалы.
  4. 4. При низком уровне эстрогена нарушается месячный цикл, возможны задержки с отсутствием овуляции.
  5. 5. Недостаток эстрогена в организме отражается на костной ткани (развивается остеопороз).
  6. 6. У женщин ослабевает сексуальное желание, наблюдается сухость флоры влагалища, с зудящей симптоматикой, половые акты сопровождаются болью.
  7. 7. Женщины становятся вялыми, ощущают постоянную усталость с переменчивым настроением. Возможны частые депрессии, головные боли, бессонница, отмечается выпадение волос, слоение ногтей, кожа становится сухой.
  8. 8. При недостаточном уровне эстрогена в организме, у женщин может начаться ранняя менопауза, которая сопровождается ночными приступами приливов, повышенным потоотделением, особенно ночью, проявляются частые инфекционные патологии в мочевой и половой системе. У молодых представительниц женского пола может развиться бесплодие.
  9. 9. Недостающее количество эстрогенов может грозить ожирением, заболеваниями сердца, повышением количества плохого холестерина, сердечными приступами, учащенным сердцебиением, частыми переломами, инсультами.

Перечень продуктов и трав, в составе которых имеется эстроген

Женский гормон присутствует в:
  • льняном семени;
  • абрикосах;
  • бобовых;
  • отрубях;
  • кофе;
  • липовом цвете;
  • корневище солодки;
  • цветах ромашки;
  • шалфее;
  • корневище женьшеня.
Женский гормон входит в состав некоторых животных продуктов. Это обусловлено тем, что мясная и молочная продукция, поступающая в магазины, уже содержит гормоны и антибиотики. Дело в том, что для скорейшего набора веса в корм животных добавляют антибиотики и гормоны.

Правила употребления продуктов, с содержанием женского гормона

Чрезмерное употребление лекарственных растений и продуктов питания с высоким содержанием эстрогена может спровоцировать усиленный рост клеток, что нежелательно для тех женщин, которые имеют наследственную расположенность к возникновению онкологических процессов.

Чтобы употреблять продукты с большим количеством женских гормонов, эндокринная система должна быть здоровой, так как именно она контролирует гормональный уровень в организме. Для поддержки здоровья эндокринной системы женщины должны придерживаться сбалансированного питания из экологически чистой продукции, которая поддерживает работоспособность организма.
  • Семя льна – перемолотый продукт добавляется к приготовленным блюдам, также возможно употребление льняного порошка с медом. Разрешено употреблять не более двух ложек семени в день.
  • Бобовые культуры, а именно чечевица – помогает избежать депрессий, а также повышает уровень женского гормона. Продукт употребляется в виде каши.
  • Кофе – у женщин, которые пьют кофе по 350-500 мл в день, уровень эстрогена повышается на 73%.
  • Абрикосы – разрешается ввести в рацион на постоянной основе, продукт не только регулирует выработку эстрогена, но и продлевает жизнь.
  • Травяные чаи – принимаются до трех раз в день.

Важно! Женщинам с лишним весом лучше отказаться от чрезмерного употребления кофе.

Польза трав, повышающих количество эстрогена

Большинство женщин для повышения уровня женского гормона в организме отдают предпочтение травам. Однако нельзя самостоятельно увлекаться фитотерапией, схема лечения и подбор лекарственных трав должны назначаться специалистом. Врач определяет необходимость принятия фито-отваров на основании результатов анализов. Рекомендации проводятся в индивидуальном порядке.

Применение отваров разрешается на протяжении 2-4 недель:
  • фито-средство назначается для приема в комплексе с полезным рационом, содержащим эстроген;
  • перед приемом женщина должна протестировать свой организм на переносимость состава;
  • лекарственные средства назначаются исходя из допустимой нормы;
  • на протяжении лечебного курса пациентка должна регулярно сдавать анализы, чтобы контролировать свое состояние.
При лечении фито-препаратами, медики отмечают высокую результативность терапевтического курса. Из эффективных трав отмечены: полевой хвощ, шалфей, цимифуга, боровая матка, листва малины, манжетка, клевер (красный), дудник (китайский).

Приготовление некоторых средств в домашних условиях:
  1. 1. Сухую листву малины, заливают 300 мл кипяченной воды, выдерживают около часа, процеживают. Порция рассчитана на однодневный прием, на следующее утро готовится свежий отвар. Средство принимается маленькими порциями.
  2. 2. Прутняк (плоды) мелко перерабатываются, заливаются кипяченной водой, выдерживаются один час, в утепленном состоянии. В течение дня средство употребляется по 30 мл до самого вечера.
  3. 3. Семена подорожника с манжеткой – это эффективный сбор для лечения дефицита женских гормонов. Сырье заливают крутым кипятком, томят на водной бане четверть часа, охлаждают. Прием осуществляется 3 раза в день по одной столовой ложке перед едой.
  4. 4. Ямс (дикий) с малиновой листвой. Лекарственные травы готовятся на водной бане на протяжении часа. Средство принимается по ложке перед едой.

Какие продукты понижают уровень эстрогенов

Сера выводит эстрогены из организма и очищает печень, поэтому надо следить за количеством потребляемых продуктов, в которых имеется этот элемент, а именно:
  • желтки куриных яиц;
  • плоды цитрусовых;
  • листовые овощи и лук;
  • китайская, брюссельская и цветная капуста.
Кожура красного винограда содержит ресвератрол, а в косточках плодов имеется проантоцианидин, которые блокируют выработку эстрогенов. Для вывода эстрогенов из организма медики рекомендуют отказаться от принятия алкоголя.

В плодах инжира большое количество клетчатки, которая выводит эстрогены, к тому же инжир прекрасно борется с лишними килограммами и возникновением онкологических процессов в железистых органах (молочной и предстательной железах).

Цитрусовые в своем составе содержат витамин С и оксиданты, которые снабжают организм гормонами природного происхождения и расщепляют синтетический эстроген.

Дополнительные рекомендации

Чтобы норма эстрогенов в организме не колебалась, репродуктивная система должна быть здоровой. Для этого необходим полноценный регулярный секс. Без активной половой жизни невозможна нормальная выработка женских гормонов.

Медики рекомендуют для улучшения выработки женского гормона применять аромотерапию с эфирами лекарственных растений, а именно:
  • шалфея;
  • анис;
  • герани (розовой);
  • кипариса;
  • фенхеля;
  • лаванды.
Занимаясь терапией в целях повышения выработки гормонов следует контролировать свой гормональный фон, который напрямую зависит от массы тела. При переизбытке или недостатке жировой ткани возможен гормональный дисбаланс. У слишком худых или тучных женщин плохо вырабатываются яйцеклетки.

Восстанавливая гормональный фон, женщины не должны физически перенапрягаться (тяжелый физический труд или силовой спорт), а вот плаванье, пробежки, аэробика и танцы, наоборот пойдут на пользу.

При восстановлении гормонального баланса особое внимание уделяется комплексу витаминов. Необходимо снабжать организм витамином С, это стимулирует работу надпочечников (зелень, смородина, аскорбинка). Витамин Р необходим для усвоения витамина С. Витамины группы В, К, Е способствуют снижению симптоматики нехватки женских гормонов.

Во избежание гормонального дисбаланса следует вести здоровый образ жизни, правильно питаться и активно заниматься сексом. В случаях гормональных нарушений надо обратиться за квалифицированной поддержкой специалистов.

Категория: Здоровье
Другие статьи копирайтера olga3006

Чем опасно употребление хлеба с плесенью

Многие из вас наверняка замечали в своей хлебнице плесень на мучных изделиях. К сожалению, при виде такого продукта не все спешат от него избавиться. Некоторые хозяева обрезают заплесневелые участки с хлеба, и употребляют его в пищу. Так делать нельзя

Оценка: 5

Как бороться с галитозом - неприятным запахом изо рта

Многие люди страдают от неприятного запаха изо рта. Такая проблема может быть связана как со стоматологическими заболеваниями, так и с патологическими процессами в самом организме. Как навсегда избавиться от неприятного запаха?

Оценка: 4

Что скрывается за названием – Биткоин

Новейшая, децентрализованная валюта называется Биткоином. Биткоин создан и работает в интернете. Эту электронную валюту нельзя проконтролировать, так как в ее функционировании задействованы миллионы компьютеров со всего мира

Оценка: 4