Доступный самомассаж для будущих мам

Автор: Ch333b Копирайтинг: 15$ Рерайтинг: 1$ Оценка: 5

Решили стать мамой? Или вы вот-вот ею станете? Тогда вы не можете не знать, что во второй половине беременности, уже не так легко не то что заниматься домашними делами или работать, а даже вставать с постели по утрам и просто ходить или сидеть. Хоть эти проблемы и разрешатся сами с рождением малыша, но все равно вам хочется, ощущать себя легче, не так ли? И тут на помощь приходит самомассаж — наиболее простой, приятный и легкодоступный способ облегчить путь к материнству. Самомассаж разрешается применять ежедневно, в абсолютно любое удобное вам время. Массировать какую-то определенную часть тела, испытывающую дискомфорт или задействовать весь организм — выбирать вам. Это ещё один приятный плюс самомассажа.

Но не будем увлекаться. Стоит обратить внимание на то, что массаж является медицинским вмешательством в деятельность организма, а следовательно, у него также есть и противопоказания, игнорирование которых может привести к плачевным последствиям. Поэтому необходимо убедиться, что отсутствуют противопоказания, к которым относятся:

- угроза выкидыша;
- любые инфекционные заболевания (ОРВИ, грипп и другие);
- заболевания кожи;
- боли в спине;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- высокая температура тела.

Запрещено использовать коврики, на которые ложатся спиной, а также недопустимо применение механические массажеры в виде поясов на руки, талию, берда, поскольку во время беременности абсолютно запрещены вибрационные и ударные приемы. Перед тем, как начать заниматься самомассажем, обязательно согласуйте это с вашим врачом. Разумеется, лучшим вариантом будет массаж произведенным профессиональными массажистами, но если вы не можете себе позволить, то самомассаж является подходящим компромиссом.

Теперь, когда мы оберегли вас и вашего будущего малыша от угрозы здоровью, можем более глубоко окунуться в мир самомассажа.

Наиболее подходящим временем для массажа принято считать утро, когда прекрасная будущая мама только-только проснулась и нежится в постели. Самомассаж в это время даст возможность Вам и Вашему организму подготовиться к дневным нагрузкам, приятно расслабит затекшие после сна мышцы, и сделает кровообращение по всему телу более интенсивным.

Итак, приступим к этому приятному ритуалу. Для начала не забываем согреть руки, потерев ладони друг о дружку. Считается, что массаж лучше всего начать с головы. Для этого заставляем свои руки принять форму крабика и подушечками пальцев мягко, но интенсивно начинаем массировать кожу голову, легонько оттягивать волосы в разные стороны. Это позволяет сделать кровообращение более активным.

Далее беремся за ушки. Активно массируем кожу вокруг ушей, мочки, за ушами. Скорее всего вы знаете, что в мочках ушей сконцентрировано огромное количество нервных окончаний, поэтому следует уделить особое внимание им. Не массируйте чрезмерно активно, но акцент делайте именно на мочках. Трем и щипаем себя за ушки, не пропуская ни малейшего участка. Излишне стараться не стоит, иначе нечего будет массировать:)

Переходим к лицу. Прикладываем ладони ко лбу, и, сильно прижимая, разводим их от центра лба к вискам. Повторяем прием не более 4 раз. Трем и пощипываем себя за брови, нежно разминаем нос. Нежно поглаживаем свое лицо, постукиваем подушечками пальцев, имитируя капли дождя, тем самым завершая массаж.

А теперь круговыми движениями, спускаясь от ушей к плечам, ведем руки к ключицам, а затем к подбородку, переходим к рукам.

Ваши пальчики должны быть нежными, ласковыми, бархатными, потому что именно ими вы будете первое время общаться с вашим ребенком. Поэтому, чтоб сохранить и улучшить их состояние делаем следующее: зажимаем по-отдельности каждый пальчик возле ногтя и круговыми движениями растираем в направлении ладони. Не проходим мимо самих ладошек. Слегка их пощипываем по всей площади, как снизу, так и сверху. Затем, круговыми втирающими движениями поднимаемся от запястья к плечам. Теперь, когда руки довольны, можно их удовлетворенно стряхнуть, будто вы только что их вымыли приятной прохладной водой.

Ну что ж, теперь ноги? Тут понять главный принцип: массаж должен приносить удовольствие и облегчение. Если вам больно, или хоть чуть-чуть дискомфортно, то попросите мужа. Лучше не делать озвученные ниже упражнения вовсе, чем пересиливать себя, доставляя самой себе неудобство. Берегите себя для жителя животика. Садимся или ложимся, и пытаемся дотянуться до стопы, но только, если вам удобно. И массируем абсолютно так же, как массировали ладони. Щекотно? Ничего страшного, посмейтесь, улыбнитесь. Это очень даже полезно для вас. Теперь, подобно рукам, круговыми движениями, медленно, но интенсивно, круговыми движениями массируем свои прекрасные ножки от стоп, поднимаясь к бедрам. Не стоит делать массаж резкими, рывковыми движениями. Медленные, глубокие движения усиливают кровообращение в мышцах, снимают в них напряжение и позволяют им расслабиться. Ну и осталось погладить себя по пояснице, ведь вы – прекрасны, вы достойны этого, да и кто не хочет сделать себе приятно. К тому же, это такой же элемент массажа.

А теперь давайте потянемся в разные стороны, повыгибаемся, улыбнемся себе и пожелаем хорошего дня. Ведь так хочется, чтоб у хорошего человека, было всё хорошо! Самомассаж полезен как в физически, так и психологически, ведь вы уделяете внимание, как себе, так и малышу.

Категория: Женский раздел