Упражнения для увеличения груди

Как увеличить грудь

Многие женщины мечтают иметь красивую большую грудь, ведь обладательницы таковой постоянно испытывают на себе восхищенные взгляды мужчин. Что только не делают женщины, стремясь достичь желаемой цели.

Безусловную эффективность доказало оперативное вмешательство с внедрением в грудь имплантов. Мы же сегодня предлагаем рассмотреть способы увеличения грудных желез без операции. Давайте выясним, можно ли достичь желаемых форм, не ложась под нож хирурга.

Хотим обратить ваше внимание на то, что красота груди – это не только ее размер и форма. Цвет и контур ареолы также влияет на эстетичность восприятия женской груди. Большой выбор пигментов для татуажа ареол вы найдете, перейдя по этой ссылке: https://permablend.ru/catalog/ereola/. Компания Perma Blend предлагает качественные профессиональные пигменты для татуажа и перманентного макияжа.

Несмотря на высокую популярность всевозможных народных средств по увеличению груди, все они малоэффективны. Употребление определенной пищи, прием отваров лекарственных трав, использование специальных компрессов может дать положительный результат только в период роста и полового созревания. В вопросе увеличения грудных желез у взрослой женщины эти методы малоэффективны.

Положительный эффект могут дать специальные физические упражнения, а также массаж груди. В этой публикации мы остановимся подробнее на физических упражнениях.

Физические упражнения для увеличения груди

Жим в положении лежа – это одно из наиболее эффективных упражнений. Лягте на скамью или на пол, прижмите к груди руки с гантелями. Поднимайте гантели вверх и возвращайте в исходное положение. Выполняйте три подхода по восемь подъемов гантелей в каждом. Начинайте с малым весом, постепенно увеличивайте нагрузку.

Отжимания от пола. Выполняя это упражнение, следует выкладываться по максимуму. Делайте как можно большее количество упражнений. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте количество повторений.

Жим в положении лежа

Два предыдущих упражнения могут оказаться не под силу неподготовленным физически женщинам. В этом случае можно рекомендовать комплекс упражнений, выполняемых у стены.

Упражнение у стены №1. Прислонитесь к стене спиной, расправьте плечи, сложите ладони вместе и поднесите их к подбородку, будто собираетесь молиться. Максимально сдавите ладони, напрягая при этом мышцы всего тела, и особенно мышцы груди.

Сосчитайте до десяти, а затем, не расслабляя мышцы, протяните руки ладонями вперед. Задержитесь в этом положении, снова сосчитав до десяти. После этого расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение до тех пор, пока грудные мышцы не устанут.

Сжимаем ладони

Упражнение у стены №2. Встаньте напротив стены, расставив ноги на ширине плеч. Упритесь в стену ладонями и давите на нее максимально сильно. При этом важно, чтобы основная нагрузка приходилась именно на грудные мышцы. Давление выполняется в течение двух минут. Затем следует минута отдыха и повторение. Упражнение выполняется в количестве 3-5 подходов.

Физические упражнения на увеличение грудных желез можно выполнять и сидя на стуле.

Упражнение на стуле. Сядьте на стул, выпрямив спину и расправив плечи. Возьмите гантели, согните руки в локтях и прижмите локти к бокам, а гантели удерживайте в районе груди. Не отрывая локтей от боков, разведите руки в стороны максимально широко. Затем повторите это же упражнение, не контролируя положение локтей. Выполните пятнадцать разводок в два подхода.

Упражнения на растяжку. В завершение рассмотренного комплекса упражнений необходимо выполнить растяжку грудных мышц. Для этого повисите максимально долго на перекладине. Можно растянуть грудные мышцы и иным способом. Возьмите тяжелые гантели, встаньте, расставив ноги на ширине плеч, полностью расслабьте руки и постойте в таком положении несколько минут.

Помимо специального комплекса упражнений, увеличить грудь поможет плавание. Это занятие укрепляет грудные мышцы, а холодная вода оказывает положительное воздействие на кожу.

Физические упражнения для увеличения груди

Общие рекомендации

На развитии грудных желез очень негативно влияет табак и алкоголь. Постарайтесь отказаться от этих вредных привычек или минимизировать употребление алкоголя и табака. Следует понимать, что увеличение грудных желез просто немыслимо без здорового образа жизни.

Решив увеличить грудь, откажитесь от изнурительных диет. Организм должен получать весь необходимый ему объем питательных веществ. Диетологи рекомендуют разнообразить свой рацион абрикосами, цитрусовыми и морковью.

Визуально придать груди больший объем вам поможет правильная осанка. Следите за тем, чтобы плечи всегда были расправлены, а голова смотрела прямо.

Народные средства

Достичь незначительного увеличения грудных желез помогут некоторые народные средства. Сразу предупреждаем, что эффект от них будет минимален, но на фоне остальных мероприятий, возможно получение еще нескольких миллиметров к объему груди.

В подростковом возрасте неплохо стимулирует рост груди капуста. Ее можно употреблять в свежем, вареном или тушеном виде.

Некоторые специалисты по народной медицине рекомендуют употреблять черный чай с молоком. Полезен также отвар из листьев земляники с молоком.

Неплохой эффект демонстрируют грецкие орехи с медом. Приготовить это лакомство очень просто. Залейте грецкие орехи свежим натуральным медом и поставьте настаиваться в темное прохладное место на десять дней. Затем съедайте всего по два-три орешка в день.

Еще раз напоминаем, что самое главное – это здоровый образ жизни, регулярная физическая нагрузка и правильное питание. Эти три кита помогут вам поддерживать в прекрасной форме не только грудь, но и фигуру в целом. Желаем вам здоровья и красоты!

Раздел: Прочее

Ещё по теме:
Правильная растяжка или как сесть на шпагат самостоятельноПравильная растяжка или как сесть на шпагат самостоятельноЧтобы сесть на шпагат, нужно растянуть в первую очередь мышцы бёдер и связки, которыми они прикрепляются к вашим костям. Причём... Подробнее »
Как научиться ходить на каблукахКак научиться ходить на каблукахКаждая девушка хочет выглядеть красиво и привлекать взгляды окружающих. Неотъемлемая деталь стиля – туфли на высоких каблуках.... Подробнее »
Плюсы и минусы увеличения губ гиалуроновой кислотойПлюсы и минусы увеличения губ гиалуроновой кислотойПолные соблазнительные и сексуальные губки – мечта многих женщин. К сожалению, природа подарила такую красоту не всем, но... Подробнее »
Как быстро убрать второй подбородокКак быстро убрать второй подбородокОбразование складок на подбородке способно испортить настроение любой женщине. Конечно, на шее не должно быть никаких пигментных... Подробнее »

Высказать своё мнение

Ваше Имя: